En el momento en que existen sospechas sobre las motivaciones de una persona, todo lo que hace queda contaminado.
Mahatma Gandhi
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El vaso siempre lleno. Feliz 2012
Cosas que he aprendido y descubierto en 2011
Cosas que he aprendido y descubierto este año
1 Qué es un mapa mental
2. Cómo es la isla de Corfú
3. Cómo se hacen los famosos pasteis de Belèm
3. El placer de contar con un grupo de amigos Expedicionarios
4. Que el inglés es una misión y como tal hay que tomárselo
5. El inspirador libro infantil de Dr Seuss “Oh cuán lejos llegarás”
6. A divertirme tratando de escribir una novela en 30 días
7. A hacer formación en coaching
8. El concepto de atención plena y sus ventajas para la vida diaria
9. El queso Iraty que es una auténtica joya. (Gracias Cris y Rafa, eternamente agradecida)
10. A ser más generosa con los demás y no tener miedo a recibir
11. Que la felicidad está dentro ¡siempre!
12. Que existe gente que irradia buen rollo aunque su trabajo consista en estar en un semáforo vendiendo pañuelos
13 A disfrutar recobrando la relación con algunos compañeros de Universidad
14 A apretarme el cinturón
15 Facebook y sus posibilidades para relacionarse
16 A planificar
17 A leer muchísimo sobre psicología, empresa y crecimiento personal
18 Conocer personas estupendas como Pilar, Marisol o Roberto y un largo etcétera.
19. Descubrir Verona con mi hija Inés y probar los deliciosos tortelli di zucca alla mantovana
20. Disfrutar plenamente de una Nochebuena
21. A escribir y publicar mi primer artículo sobre coaching
22. A aceptar que los hijos empiezan de verdad una nueva vida cuando consiguen su independencia laboral.
23. Que mi vida vale la pena y que una existencia sin tristeza es un oxímoron
24. A apreciar cada minuto extra, ahora que todo el mundo se fue de casa, con mi «partenaire» y mis dos criaturas
25. A escribir un diario
26. Que fluir es una experiencia única y no comparable con nada
27 Que se puede pasar bomba con la única compañía de uno mismo
28 Que los seres queridos engrosan el mayor tesoro de la vida
29. Que las amigas y los ratitos con ellas quitan muchas penas y prodigan muchas alegrías
30. Que no hay que demostrar nada y mucho menos a los que ni siquiera te gustan
31. Que se puede adelgazar y dejar de fumar
32- Que después de la melancolía llega el remonte
33- A poner en la puerta de la calle al tirano que obstaculiza la creatividad personal
34 Que hay que ocuparse de las personas con auténtico interés por ellas
35 En qué consiste la vida plena y cómo ir en pos de ella
36- Que un día con sol y lleno de horas es un preciado tesoro y no debemos malgastarlo con malos rollos
37- Que el aprendizaje es eterno, por suerte!!!!
38- Que puede que no me salga la receta de Macarons (ni como a Piere Hermé ni como al menos dotado de los pasteleros), pero que un día de estos lo lograré y podré añadir el asunto a la lista de «pequeñas victorias»
39- Que las pequeñas victorias son de verdad increíbles
40- Que se puede uno apagar y encender a voluntad; más aún cuando intentan apabullarnos con toneladas de detalles pesimistas y tremendistas. Si el mundo se va a acabar es preferible que te pillen intentando por enésima vez enfrentada al reto de los macarons.
¡Y ya basta! La verdad es que ha sido un año estupendo; haciendo este repaso cobro conciencia de todos los momentos buenos, todo lo que he disfrutado viajando, escribiendo, conociendo gente nueva, aprendiendo, leyendo, observando, preocupándome por los demás, observando cómo funciona el mundo y aprendiendo a ser más compasiva y humana. Ojalá el 2012 nos abra los ojos a la realidad de que sólo tenemos una vida y es nuestra, totalmente nuestra, lo único genuinamente nuestro. Brindo por esto.¡ Feliz entrada de año, microcambieros!
La fórmula del éxito condensada en 4C
En una ocasión Walt Disney expuso su fórmula para el éxito: «No creo que haya ninguna cumbre que no pueda ser escalada por una persona que conozca el secreto para hacer realidad sus sueños. Este secreto especial yo lo resumo en 4 «ces». Son la curiosidad, la confianza, el coraje y la constancia. De todas ellas la más importante es la confianza. Cuando creas en algo créelo sin dudar y sin cuestionarlo».
Fuente: El libro de las posibilidades de Albert Lieberman
¿Será verdad? Una forma de aligerar la pena
Sólo nos libramos del sufrimiento cuando lo expresamos sin restricciones.
Marcel Proust
A partir del experimento de la psicóloga y profesora Jenny Pennebaker sobre los beneficios que aporta escribir sobre las dificultades que se están afrontando, Tal Ben-Shahar, el autor de «Ganar felicidad» y profesor de Harvard, propone escribir durante quince o veinte minutos al menos cuatro días consecutivos sobre o la misma o diferentes experiencias que hayan resultado traumáticas. Ben Shahar aconseja no preocuparse ni por el estilo, la redacción ni la ortografía. Sólo hacer el trabajo de volcado. Según ambos expertos el ejercicio es útil.
El gran talismán humano
La mente es su propio lugar, y dentro de sí puede hacer un cielo del infierno, un infierno del cielo. John Milton
Tal vez no lo sepa decir como Milton, de una forma tan sucinta y tan bella, pero lo he pensado muchas veces al reflexionar sobre qué ocurre cuando fijamos la atención. No siempre es posible ser feliz ni cargarse de optimismo, pero siempre cabe la elección de la dirección y el destino de nuestra reacción emocional. Y esto sirve para todo, especialmente para los problemas. Es el gran talismán mágico del ser humano: la capacidad de elegir. Y lo mejor es que no se puede arrebatar. Ningún demonio, violador, matón, explotador o asesino tiene dominio sobre la persona en vida. La mente puede decidir su camino. Este talismán funciona en diferentes niveles y por ello requiere aprendizaje y entrenamiento. No es una lámpara de Aladino a la que se frota con mínimo esfuerzo y emerge el complaciente genio. Se parece más a una aventura de Indiana Jones en pos de la revelación, de trance en trance. A algunas personas nos cuesta más que a otras porque exige estar atento e inmerso en el aquí y el ahora. Y como todo gran talento requiere nuestro compromiso, además de entrenamiento continuo y práctica tras práctica. Es una microidea brillante, de las mejores que se pueden escribir y contar. Su completa comprensión cambia la vida pero no es remotamente fácil. Eso sí, está el alcance de cualquier persona que se lo proponga pues todos venimos al mundo con el talento incorporado de serie. Como última consideración subrayar que no funciona en las coordenadas éxito/fracaso sino en las de me sirve/no me sirve para hacer de mi vida un cielo (aunque esté en el infierno).
¡Qué maravillosa idea este pensamiento de Milton!
Personas que lo cambian todo, los imprescindibles
Cada vez que veo esta escena de El club de los poetas muertos pienso en las personas imprescindibles de nuestra vida, aquellas que nos han hablado de tú a tú como si el resto del mundo no existiera, esas personas que existen para provocar respuestas, cuya misión única es funcionar como revulsivo, esas personas que nos arrancan del miedo cogiéndonos de la mano y enseñando cómo es eso tan horrible que imaginamos, aquellas que despiertan en nosotros un bendito deseo de rebeldía. Y todo esto lo veo en esta escena.
Ábrete, mente
Para la mente obtusa, toda la naturaleza es plomiza. Para la mente iluminada el mundo entero arde y destella con luz
Ralph Wardo Emerson
¿Qué es una idea?
Estoy satisfecho de haber sido capaz de responder rápidamente. Dije: no sé.
Mark Twain
Jack Foster en su libro Cómo generar ideas ofrece la defnición de James Web Young, que según el autor, es la que más le convence: «una idea no es ni más ni menos que una nueva combinación de viejos elementos«. Y explica que hay dos razones para que le guste: «Primera, prácticamente, le dice a uno cómo tener una idea, porque plantea que tenerla es como crear la receta para un nuevo plato. Todo lo que hay que hacer es tomar unos cuantos ingredientes conocidos y combinarlos de otra forma. Así de fácil. Segunda, me gusta porque se concentra en lo que yo creo que es la clave para tener ideas: combinar cosas. Ciertamente, todo lo que he leído sobre ideas habla de combinar o relacionar, yuxtaponer, sintetizar o asociar».
El escritor Robert Frost añade: «¿Qué es una idea? Si usted va a recordar tan sólo una de las cosas que he dicho, recuerde que una idea es una proeza de asociación.»
Y Arthur Koestler que le dedica todo un libro «El acto de crear» explica: «el acto de crear revela, selecciona, reorganiza, combina y sintetiza las ideas, las aptitudes, las habilidades y los hechos ya conocidos».
Por qué dejamos para mañana lo que podemos hacer hoy
Procrastinación
Autor: Piers Steel
Editorial: Grijalbo
Reseña: Eddie, Tom y Valerie son tres procrastinadores diferentes. Igual que un coche se queda tirado porque no tiene gasolina, se le ha pinchado un neumático o la batería se ha agotado, hay multitud de casusas de la procrastinación incluso aunque el comportamiento sea el mismo. Eddie, Tom y Valerie representa una faceta de la ecuación de la procrastinación, la fórmula matemática diseñada para cuantificar las dilaciones irracionales.
Expectativa x valoración
Impulsividad x demora de la satisfacción
Estos factores: expectativas, valoración, impulsividad y demora de la satisfacción nos dan la clave de por qué no hacemos lo que tenemos que hacer cuando tenemos que hacerlo y en su lugar o posponemos indefinidamente o cargamos nuestra vida de estrés, mediocridad y resultados decepcionantes que nos dejan más tocados aún en una escalada para la que no hay término.
Piers Steele utiliza un lenguaje coloquial, ágil y repleto de sentido del humor para llevarnos de viaje por el apasionante mundo de «mañana mejor que hoy». Pero a diferencia de los eruditos que se lanzan sobre un tema para contarlo todo, Steel avanza sobre los análisis y propone al lector un minucioso y entretenido programa para conseguir cambios definitivos. E incluso aconseja al lector que no se pase eliminando toda la procrastinación pues el perfecccionismo sólo trae la infelicidad, la obsesión y la eliminación de cualquier posible disfrute de la vida. Así que todo en su justa medida.
Muy entretenido el capítulo sobre la historia de la Procrastinación, así como las citas y anécdotas sobre personajes célebres. La amenidad es una de las grandes virtudes del libro y de su contenido. Lo leeré más de una vez para integrarlo y asimilarlo. Como dice Dan Pink sobre él «aprenderás algunos detalles sorprendentes, así como técnicas para saber cortar a tiempo la tentación» . Una lectura que no debe dejarse para pasado mañana, mejor hoy.
A quién recomiendo la lectura: a los procrastinadores de libro
Microcambios 
