Habla de todas las cosas,
habla poco de ti mismo
y nada de los demás.
Categoría: Microideas
Ideas sutiles para introducir pequeños cambios en nuestra vida
La sonrisa cuesta menos que la electricidad y da más luz
No hay día más perdido que aquel en que no hemos reído. Charles Chaplin
A veces, no se puede evitar, arrecia la tristeza. Para estos momentos de bajón nada más útil que un buen soplo de buen humor. Y si de humor hablamos estas recomendaciones, tal vez resulten útiles:
Libro: Diario de Adán y Eva de Mark Twain
Blog: http://loqueahorroenpsicoanalisis.blogspot.com
Película: Bienvenidos al Norte
Podscat: Goma espuma
Música: Todo Les Luthiers
Música Infantil: Todo Luis Pescetti
Olvídate de la pereza: el truco de los dos minutos
David Allen, creador del sistema de gestión del tiempo, GTD (Getting Thing done), ofrece una regla sumamente útil para los perezosos: todo lo que lleve menos de dos minutos hazlo en cuanto se presente.
Esta microidea la considero especialmente brillante. Siento terror ante tareas que requieren un importante despliegue de energía. En consecuencia, procuro no hacerlas nunca. Gracias a esta sugerencia de emplear dos minutos (lo del tiempo es un decir), subdivido el trabajo y todo acaba resultando más asequible.
Diario de gratitud
Según la investigación de los psicólogos R, Emmons y M. Cullough las personas que llevan un diario de gratitud, escribiendo cada noche antes de acostarse cinco cosas por las que estaban agradecidos, disfrutaban de niveles más altos de bienestar físico y emocional.
Proponte cada noche antes de acostarte escribir al menos 5 cosas que te hayan hecho o te hagan feliz, cosas por las que estás agradecido, pueden ser hechos o situaciones que te hayan ocurrido en el transcurso del día, un gesto de una persona allegada, encuentros, llamadas de teléfono, correos electrónicos, una visita, una mañana soleada, una comida, proyectos de trabajo, hacer deporte, cualquier cosa grande o pequeña. Al tiempo que escribes tus cinco agradecimientos trata de sentirlos, de recordar las sensaciones gratas que te han producido. Este diario ayuda a apreciar lo positivo de la vida y a no dar todo por presupuesto.
el diario del mejor yo posible
Hay muchas maneras de practicar el optimismo, pero lo que ha quedado demostrado de forma empírica que mejora el bienestar es el método original del «mejor yo posible». Si quieres probarlo, toma asiento en un lugar tranquilo y dedica entre 20 y 30 minutos a pensar en lo que esperas que sea tu vida dentro de 1, 5 o 10 años. Visualiza un futuro para ti en que todo haya salido como tú querías. Has hecho lo mejor posible, te has esforzado y has alcanzado todos tus objetivos. Describe por escrito lo que te imaginas.
Dicen que William Faulkner dijo en una ocasión: «nunca sé lo que pienso acerca de algo hasta que leo que escrito al respecto».
Sonya Lyubomirsky
La ciencia de la felicidad
Todo consiste en simplificar
Empecemos preguntándonos: ¿qué puedo simplificar? ¿qué puedo dejar? ¿a quién puedo decir no? ¿me puedo resistir a comprar otra cosa más innecesaria?¿puedo reducir las horas de televisión? ¿son necesarias tantas reuniones? ¿puedo dejar vacante por algún tiempo el número uno para hacer cosas que me gustan y en las que ni siquiera soy ducho/a? ¿lograré cocinar platos más sencillos y naturales sin recurrir a precocinados? ¿soy capaz de detener mis pensamientos obsesivos?
Y luego viene la pregunta del millón ¿me va hacer más feliz tener más control de mi vida y enfocarme hacia la simplificación?
¿Qué le contarías al viejo/a que serás?
La vida sería infinitamente más feliz si pudiéramos nacer con ochenta años y poco a poco acercarnos a los dieciocho
Mark Twain
Tal Beh Sahar, profesor en Harvard en Psicología positiva, propone este experimento: imagina que tu yo más viejo (el que serás en el futuro) tiene oportunidad de entrevistarse con tu yo más joven. Dedica quince minutos a darte consejos sobre cómo podrías ser más feliz en tu vida. Haz el ejercicio por escrito y no lo dejes caer en saco roto. Repite el ejercicio con regularidad.
Hazte una pregunta importante
La motivación de cada persona depende del grado de autonomía, dominio y finalidad que cada cual otorgue a su vida. Para ayudarte a ser concreto/a hazte una pregunta importante: ¿cuál sería tu frase talismán en la que resumes la finalidad de tu vida?
Para saber más de motivación lee: La sorprendente verdad sobre qué nos motiva de Daniel Pink
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