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Atención plena: el poder de la concentración


Título: Atención Plena

Autor: Winifred Gallagher

Editorial: Urano

Reseña:  Tras una enfermedad seria de la que consiguió recuperarse, Winifred Gallagher, una afamada investigadora, pasó más de un año buscando y analizando los beneficios de enfocarse en el presente y dispensar toda la atención a la propia vida. Apoyándose en los últimos hallazgos de la neurociencia, la autora nos conduce por una investigación apasionante sobre el papel de la atención a la hora de definir la conducta y la identidad humanas. Página a página, ofrece las herramientas necesarias para convertir una atención involuntaria e inconsciente en otra consciente y enfocada, capaz de crear el tipo de experiencias que querríamos tener y convertirnos en la persona que desearíamos ser. El resultado es un libro sustancioso, culto, plagado de referencias a experimentos y trabajos de investigación sobre la atención y el enfoque. Sus Catorce capítulos, con los enunciados que reproducimos a continuación, proporcionan una guía sobre los temas en que se centra el libro:

Presta atención: tu vida depende de ello

De dentro a afuera: los sentimientos condicionan el enfoque

De fuera a adentro: lo que ves es lo que tienes

Herencia: nacidos para prestar atención

Medio: tu cerebro en atención

Relaciones: vivir en mundos distintos

Rendimiento trabajar en la zona

Decisiones: la ilusión del enfoque

Creatividad: sensibilidad al detalle

Focus interruptus

Trastornos de atención

Motivación: sin perder de vista el objetivo

Salud: adonde fluye la atención

Sentido: prestar atención a lo que más importa

Winifred Gallagher apuesta por explicar por qué la calidad de la vida no depende de la fortuna, la inteligencia o la belleza; ni siquiera de las cosas que nos pasan. Sus investigaciones demuestras que la experiencia vital queda definida  por aquello a lo que elegimos estar atentos.
Me parece un libro muy valioso, especialmente para aquellos que no quieren o pueden leer muchos libros y necesitan elegir con cuidado sus lecturas. En Plena atención los lectores conocerán los trabajos de los mejores expertos del mundo en neurología, psiquiatría, psicología, medicina, creatividad o motivación.

A quién recomiendo la lectura:  lectores de a pie, educadores,  psicólogos, psiquiatras, coach y mentes libres.


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La malla


¿Qué es la malla? ¿Cómo funciona? ¿Qué significa? ¿Podría haber existido la malla antes en una sociedad donde la información llega a todas partes,  sin facebook, twiter, sin crisis y sin motivos para interelacionarse?

The mesh (La malla), la obra de Lisa Gansky, exitosa empresaria californiana,  se ocupa de aclararnos todas las preguntas con las que encabezo esta entrada. El libro relata la construcción de una sociedad económica donde personas y empresas comparten e intercambian.  Esta teoría rebate la vieja fórmula de que es mejor comprar que alquilar, o tener que pedir prestado y como apunta Daniel Pink, todas las empresas dispuestas a trabajar aprovechando las sinergias de otras, así como con la idea de consumir sin despilfarrar, están entendiendo la economía de la malla y contribuyendo a que su ecosistema se esparza por todo el mundo.  La malla son muchos ejemplos de negocio:

http://www.groupon.es/

http://www.kickstarter.com

http://www.zipcar.com

http://www.thredup.com

De momento, el libro sólo está disponible en inglés. 

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Un libro diferente: las aventuras de Johnny Bunko


Las aventuras de Johnny Bunko

Autor: Daniel H. Pink

Editorial: Empresa Activa

Reseña: Johnny es un joven como otro cualquiera. Cuando llegó el momento de decidir qué estudiar, a pesar de su inclinación por la historia del arte y el dibujo, acabó estudiando administración de empresas. Su padre consideraba que ésta era una mejor elección. La verdad es que el trabajo no le apasiona y así habría seguido apático y aburrido en sus quehaceres si no llega a aparecer Diana. Diana viene a representar en la historia, el mismo papel de Marley, en Cuento de Navidad de Dickens. Su misión es ayudar a Johnny para que cambie de vida antes de que sea tarde. Y esto es lo que descubre el joven Bunko a través de Diana:

1.  No hay plan

No puedes sentarte a los 21, ni siquiera a los 31,41 o 51 y planearlo todo.

Puedes decidir por razones instrumentales, porque piensas que puede derivar en alguna otra cosa sin importar que te guste o no lo que haces o por razones fundamentales, porque piensas que es valioso sin importar a dónde te pueda conducir. El pequeño secreto es que las razones instrumentales normalmente no sirven, porque las cosas son muy complicadas e impredecibles. Nunca sabes qué es lo que sucederá y por lo tanto te quedas atascados. Los triunfadores -no todo el tiempo pero sí la mayor parte- toman decisiones por razones fundamentales. Eligen un trabajo o una empresa porque les permite efectuar un trabajo valioso en un lugar cool aun cuando no sepan exactamente adónde les conducirá.

2. Concéntrate en tus talentos y no en tus debilidades

Las investigaciones de Martin Seligman y Marcus Buckingham  han descubierto que la clave del éxito es sortear tus debilidades y enfocarte en tus talentos.  Los triunfadores no intentan mejorar aquello para lo que no sirven. Buscan aprovechar aquello en lo que son mejores. ¿Qué haces bien con consistencia? ¿Qué te da energía en lugar de quitártela? ¿Qué clase de actividades te permiten fluir?

3. No se trata de ti

Estás para servir, no para realizarte. En cualquier trabajo la gente más valiosa consigue lo mejor de los demás. Hacen que su jefe brille y que el equipo triunfe.

4. La persistencia aviva el talento

Ser tenazmente persistente es muy beneficioso. Los que consiguen más, a menudo son quienes aguantan cuando los demás abandonan.  Por eso la motivación intrínseca es tan importante. Hacer las cosas no para recibir una retribución externa como el dinero, sino hacerlas por gusto. Mientras más motivación propia tengas es más probable que persistas y cuanto más persistas más opciones de triunfar tendrás.

5.Comete errores excelentes

Mucha gente se pasa la vida evitando errores. Están tan preocupados por no fracasar que no intentan nada, por lo que n¿ hacen nada. Se obsesionan con no fallar. Pero eso no te lleva a ningún lado. Quienes triunfan cometen errores espectaculares. Grandes meteduras de pata. ¿Por qué? Quieren hacer algo grande, pero cada vez que se equivocan aprenden y dan un paso hacia la excelencia.

6. Deja huella

Te pido que pienses acerca de cuál es tu propósito, que reconozcas que tu vida no es infinita y que utilices tu poco tiempo aquí para hacer algo que tenga significado. Las otras cinco lecciones son cruciales pero quienes verdaderamente triunfan son quienes sirven a algo más grande que a ellos mismos.

Observaciones: el formato de este libro puede sorprender a los lectores. Para contar su historia Daniel Pink ha utilizado el manga, un estilo de comic japonés que atraerá principalmente a los lectores más jóvenes.


A quién recomiendo la lectura
: a estudiantes perdidos, padres,  educadores  y por supuesto a mentes libres.

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Aprender a consolidar la felicidad: la historia de Gretchen Rubin


«Un día de abril, una mañana como otra cualquiera, tuve una instantánea revelación: estaba en peligro de malgastar mi vida. Observaba la lluvia resbalar en la ventanilla del bus urbano cuando fui consciente de que los años pasaban. ¿Qué quiero entonces de la vida? me pregunté. Bien, quiero ser feliz. Pero yo nunca había pensado sobre lo que me hacía feliz o cómo podría ser más feliz.»

Gretchen Rubin, autora de The happiness project  editorial Harper Collins

http://www.happiness-project.com/

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Claves del curso más popular de la Universidad de Harvard


Ganar felicidad

Autor: Tal Ben Shahar

Editorial: RBA Integral

Reseña: Tal Ben Shahar es profesor de la Universidad de Harvard y escritor. Dirige el curso con mayor afluencia de público del programa universitario de psicología positiva.

El autor divide el libro en tres partes. La primera se ocupa de la felicidad y de los elementos esenciales de una vida feliz. La segunda parte describe de forma práctica estas ideas en la educación, en el trabajo y en las relaciones. La última parte incluye reflexiones sobre la felicidad y sobre el lugar que ocupa en nuestra vida.

Las conclusiones más interesantes que el lector/a puede extraer de la lectura de este libro son:

– La felicidad no se consigue ni satisfaciendo los deseos inmediatos ni posponiendo indefinidamente la satisfacción. Para la mayoría de la gente, los modelos de felicidad habituales –el hedonista que sólo vive para el placer del momento y el ambicioso que pospone la gratificación con tal de conseguir algún objetivo futuro- no funcionan, porque ignoran la necesidad básica de tener una sensación de beneficio tanto presente como futuro.

-Para ser felices necesitamos obtener significado y placer –tener sensación de finalidad y experimentar sensaciones positivas.

-La felicidad, no el dinero ni el prestigio, se tiene que considerar como la riqueza y el beneficio más importante.

-En realidad no es exacto que nuestro nivel de felicidad esté prefijado por nuestra composición genética, o por experiencias tempranas que no se pueden cambiar.

A quién recomiendo la lectura: a estudiantes, padres y en general a mentes libres.

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Switch: cómo cambiar las cosas cuando el cambio parece difícil


Switch

Autores: Chip Heath y Dan Heath

Editorial Broadway Books

Idioma: Inglés

Reseña: Switch parte de la siguiente siguiente pregunta: ¿por qué nos resulta tan difícil de hacer cambios duraderos en nuestras empresas, en nuestras comunidades y en nuestras propias vidas? El principal obstáculo, concluyen los autores, viene de un conflicto generado en nuestro cerebro. Los psicólogos han descubierto que nuestras mentes se rigen por dos sistemas diferentes-la mente racional y la mente emocional-que compiten por el control de cada cosa que hacemos. La mente racional quiere un cuerpo para exhibir en la playa; la mente emocional quiere galletas Oreo. La mente racional quiere cambiar algo en el trabajo; la mente emocional ama la comodidad de la rutina existente. Esta tensión puede hundir cualquier esfuerzo de cambio, pero si se supera, el cambio puede llegar rápidamente.

En Switch, los autores muestran cómo todos los días  personas de la calle, empleados y directivos, padres de familia y profesionales han conseguido unir las dos mentes y, en consecuencia, lograr resultados espectaculares. Y para contarnos cómo se puede lograr,  utilizan decenas de historias llenas de ingenio y chispa.

La mayor virtud de este libro reside en que que siendo un ensayo se lee como la más entretenida y apasionante novela. Y su redacción brilla con un lenguaje cercano al tiempo que riguroso (en la mejor escuela de periodismo americano).

Los hermanos Heath logran a través de una amena narración meternos en decenas de experimentos que arrojan nueva luz sobre cómo podemos lograr un cambio transformador. Por último, subrayar una importante conclusión:  los cambios siguen un patrón que podemos imitar.

A quién recomiendo la lectura: lectores de a pie, psicólogos, sociólogos, directivos, curiosos, gestores del cambio, coach y mentes libres.

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¿Eres imprescindible?


¿Eres impresccindible?

Autor: Seth Godin

Editorial: Gestión 2000

Reseña:  Seth Godin expone  con espíritu crítico la idea  de que la sociedad del siglo XXI necesita ejes, esto es: personas que en su trabajo se hagan imprescindibles y no resulten fácilmente intercambiables.  Su reflexión se extiende por numerosos temas tanto laborales como de la vida personal. Iconoclosta, rompedor y realista, Godin nos invita a que tomemos las riendas de nuestra vida y nos convirtamos en ejes sin más demora.  Para el autor el talento está al alcance de todo el mundo, siempre que se invierta en pasión, equilibrio, humanidad, fluidez, autonomía y dominio.

¿Eres imprescindible? se lee con facilidad, está estructurado en ágiles entradas (al modo de sus post en su famoso blog http://sethgodin.typepad.com/ y su lectura resulta deliciosa y productiva.

A quién recomiendo la lectura: a sociólogos, empresarios, psicólogos, coaches,  artistas, diseñadores,  gente de la calle y sobre todo a mentes libres.

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¿Estás suficientemente motivado?


La sorprendente verdad sobre lo que nos motiva

Autor: Daniel H. Pink

Editorial: Gestión 2000

Reseña: Daniel Pink es un comunicador nato. En este libro nos explica cómo motivarnos y cómo motivar a los demás. Después de analizar el sistema vigente en las empresas del palo y la zanahoria, Daniel concluye que el sistema de gratificación y sanción ha pasado a mejor vida.  Sorprendente verdad: para el trabajo del siglo XXI debemos adquirir:

. Autonomía o deseo de dirigir nuestras propias vidas

.Dominio, o la urgencia de mejorar más y más en algo importante

.Finalidad o el anhelo de hacer lo que hacemos al servicio de algo más allá de nosotros mismos.

A quién recomiendo la lectura: coaches y gestores del cambio, responsables de recursos humanos, psicólogos, economistas y  mentes libres en general.

El último libro de Daniel H. PinK Sigue leyendo «¿Estás suficientemente motivado?»