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el diario del mejor yo posible


Hay muchas maneras de practicar el optimismo, pero lo que ha quedado demostrado de forma empírica que mejora el bienestar es el método original del «mejor yo posible». Si quieres probarlo, toma asiento en un lugar tranquilo y dedica entre 20 y 30 minutos a pensar en lo que esperas que sea tu vida dentro de 1, 5 o 10 años. Visualiza un futuro para ti en que todo haya salido como tú querías. Has hecho lo mejor posible, te has esforzado y has alcanzado todos tus objetivos. Describe por escrito lo que te imaginas.

Dicen que William Faulkner dijo en una ocasión: «nunca sé lo que pienso acerca de algo hasta que leo que escrito al respecto».

Sonya Lyubomirsky

La ciencia de la felicidad

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Switch: cómo cambiar las cosas cuando el cambio parece difícil


Switch

Autores: Chip Heath y Dan Heath

Editorial Broadway Books

Idioma: Inglés

Reseña: Switch parte de la siguiente siguiente pregunta: ¿por qué nos resulta tan difícil de hacer cambios duraderos en nuestras empresas, en nuestras comunidades y en nuestras propias vidas? El principal obstáculo, concluyen los autores, viene de un conflicto generado en nuestro cerebro. Los psicólogos han descubierto que nuestras mentes se rigen por dos sistemas diferentes-la mente racional y la mente emocional-que compiten por el control de cada cosa que hacemos. La mente racional quiere un cuerpo para exhibir en la playa; la mente emocional quiere galletas Oreo. La mente racional quiere cambiar algo en el trabajo; la mente emocional ama la comodidad de la rutina existente. Esta tensión puede hundir cualquier esfuerzo de cambio, pero si se supera, el cambio puede llegar rápidamente.

En Switch, los autores muestran cómo todos los días  personas de la calle, empleados y directivos, padres de familia y profesionales han conseguido unir las dos mentes y, en consecuencia, lograr resultados espectaculares. Y para contarnos cómo se puede lograr,  utilizan decenas de historias llenas de ingenio y chispa.

La mayor virtud de este libro reside en que que siendo un ensayo se lee como la más entretenida y apasionante novela. Y su redacción brilla con un lenguaje cercano al tiempo que riguroso (en la mejor escuela de periodismo americano).

Los hermanos Heath logran a través de una amena narración meternos en decenas de experimentos que arrojan nueva luz sobre cómo podemos lograr un cambio transformador. Por último, subrayar una importante conclusión:  los cambios siguen un patrón que podemos imitar.

A quién recomiendo la lectura: lectores de a pie, psicólogos, sociólogos, directivos, curiosos, gestores del cambio, coach y mentes libres.

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Todo consiste en simplificar


Empecemos preguntándonos: ¿qué puedo simplificar? ¿qué puedo dejar? ¿a quién puedo decir no? ¿me puedo resistir a comprar otra cosa más innecesaria?¿puedo reducir las horas de televisión? ¿son necesarias tantas reuniones? ¿puedo dejar vacante por algún tiempo el número uno para hacer cosas que me gustan y en las que ni siquiera soy ducho/a? ¿lograré cocinar platos más sencillos y naturales sin recurrir a precocinados? ¿soy capaz de detener mis pensamientos obsesivos?

Y luego viene la pregunta del millón ¿me va hacer más feliz tener más control de mi vida y enfocarme hacia la simplificación?

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¿Qué le contarías al viejo/a que serás?


La vida sería infinitamente más feliz si pudiéramos nacer con ochenta años y poco a poco acercarnos a los dieciocho

Mark Twain

Tal Beh Sahar, profesor en Harvard en Psicología positiva,  propone este experimento: imagina que tu yo más viejo (el que serás en el futuro)  tiene oportunidad de entrevistarse con tu yo más joven.  Dedica quince minutos a darte consejos  sobre cómo podrías ser más feliz en tu vida. Haz el ejercicio por escrito y no lo dejes caer en saco roto. Repite el ejercicio con regularidad.

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¿Eres imprescindible?


¿Eres impresccindible?

Autor: Seth Godin

Editorial: Gestión 2000

Reseña:  Seth Godin expone  con espíritu crítico la idea  de que la sociedad del siglo XXI necesita ejes, esto es: personas que en su trabajo se hagan imprescindibles y no resulten fácilmente intercambiables.  Su reflexión se extiende por numerosos temas tanto laborales como de la vida personal. Iconoclosta, rompedor y realista, Godin nos invita a que tomemos las riendas de nuestra vida y nos convirtamos en ejes sin más demora.  Para el autor el talento está al alcance de todo el mundo, siempre que se invierta en pasión, equilibrio, humanidad, fluidez, autonomía y dominio.

¿Eres imprescindible? se lee con facilidad, está estructurado en ágiles entradas (al modo de sus post en su famoso blog http://sethgodin.typepad.com/ y su lectura resulta deliciosa y productiva.

A quién recomiendo la lectura: a sociólogos, empresarios, psicólogos, coaches,  artistas, diseñadores,  gente de la calle y sobre todo a mentes libres.

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Hazte una pregunta importante


La motivación de cada persona depende del grado de autonomía, dominio y finalidad que cada cual otorgue a su vida. Para ayudarte a ser concreto/a  hazte una pregunta importante: ¿cuál sería tu frase talismán en la que resumes la finalidad de tu vida?

Para saber más de motivación lee: La sorprendente verdad sobre qué nos motiva de Daniel Pink

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¿Estás suficientemente motivado?


La sorprendente verdad sobre lo que nos motiva

Autor: Daniel H. Pink

Editorial: Gestión 2000

Reseña: Daniel Pink es un comunicador nato. En este libro nos explica cómo motivarnos y cómo motivar a los demás. Después de analizar el sistema vigente en las empresas del palo y la zanahoria, Daniel concluye que el sistema de gratificación y sanción ha pasado a mejor vida.  Sorprendente verdad: para el trabajo del siglo XXI debemos adquirir:

. Autonomía o deseo de dirigir nuestras propias vidas

.Dominio, o la urgencia de mejorar más y más en algo importante

.Finalidad o el anhelo de hacer lo que hacemos al servicio de algo más allá de nosotros mismos.

A quién recomiendo la lectura: coaches y gestores del cambio, responsables de recursos humanos, psicólogos, economistas y  mentes libres en general.

El último libro de Daniel H. PinK Sigue leyendo «¿Estás suficientemente motivado?»